스트렝스트레이닝1 당신만 모르는 효율적으로 지방을 태우는 유산소 운동 방법 1. 고강도 간격 운동 (High-Intensity Interval Training, HIIT) - 고강도 간격 운동은 짧은 시간 동안 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아가며 수행하는 운동 방법입니다. - 근거: 연구에 따르면 HIIT은 단기간에 대량의 칼로리를 소모하고, 지방 연소를 촉진시키는 효과가 있습니다. 또한, HIIT을 통해 대사 속도가 증가하여, 운동 후에도 새로운 지방의 연소가 지속되는 효과가 있을 수 있습니다. 2. 긴장성 유산소 운동 (Steady-State Cardio) - 긴장성 유산소 운동은 꾸준한 강도로 오랜 시간 동안 운동하는 방식입니다. - 근거: 지방은 긴 시간 동안 저강도의 유산소 운동에 의해 효과적으로 분해됩니다. 긴장성 유산소 운동은 지방 연소를 초래할 수 있으므로, .. 2023. 6. 27. 이전 1 다음
