7일만에 반드시 살 뺄 수 있는 방법! 초보자도 따라하기 쉽게 탄수화물 섭취량을 조절하는 방법
초보자도 따라하기 쉽게 탄수화물 섭취량을 조절하는 다이어트 방법이 있습니다. 대표적으로는 다음과 같은 방법들이 있습니다. 첫째, 설탕, 쌀, 백미, 백면 등의 단순탄수화물을 기억하고 줄이세요. 대신, 하루 섭취를 추천하는 복합탄수화물(식이섬유)인 채소, 과일, 견과류, 고구마, 귀리 등을 섭취하세요. 둘째, 포만감을 유지하기 위해 단순 탄수화물 대신, 단백질과 지방 함량이 높은 음식을 선택하세요. 예를 들어, 참치 샐러드와 같은 무지방 단백질 원료와, 아보카도와 같은 건강한 지방이 포함된 식품을 조금 더 섭취하는 것이 좋습니다. 셋째, 정해진 식사 시간만 식사하도록 하세요. 자주 유기적으로 먹는 것보다 정해진 시간에 식사를 하는 것이 건강한 식습관을 형성하는 데 도움이 될 것입니다. 정해진 식사일정을 준..
2023. 6. 27.
